J4ngan bi4rkan ia berl4rutan sehingga memakan diri, meng4nggu pekerj4an serta rut1n harian. Dari terus der1ta, cuba t1p paling mudah untuk tang4ni m4salah ini. Apa yang perlu dil4kukan adalah dengan mengamalkan lapan makanan ini. Antara makanan-makanan yang bagus diambil dik4la stre$s ialah

1.Madu

Madu meng4ndung trypt0phan yang tinggi. Ia m4mpu mengur4ngkan ras4 cemas dan mel4ncarkan sar4f Anda. Caranya ialah anda disarankan menambah satu sudu makan madu dalam yogurt sebagai sarapan atau ole$kan madu pada roti b4kar. Hidangan ini m4mpu menjadi permulaan pagi lebih baik sebelum memulakan rutin harian anda.

2. Susu P4nas

Susu juga meng4ndung trypt0phan dan kals1um yang memberikan keten4ngan. Anda boleh ambil segel4s susu sebagai minuman atau campvran dalam cere4l pagi anda.

3. Green Tea

Green tea atau teh hijau s4rat dengan L-thean1ne, bah4n k1mia untuk mengh1langkan stre$ dan mend0rong r4sa tenang. Minum secawan teh hijau tanpa kafe1n sebelum t11dur menjadi cara terbaik untuk releks4si fiz1kal dan ment4l setelah seharian dengan rutin yang penuh tek4nan.

4. Coklat

Coklat mempunyai banyak manfaat terutama bagi peraw4tan d1ri. Dark chocolate boleh memb4ntu mengur41ngkan k4dar stre$s dalam bad4n. Mengambil coklat juga memb4ntu menstab1lkan metab0lisme.

5. Air Kelapa

Kaji4n yang dil4kukan oleh Columbia University pada 2010 mendapati orang yang minum air dan makan is1 kelapa boleh memb4ntu menurvnkan tek4nan d4rah. Oleh itu anda mungkin boleh memasukkan p4rutan kelapa muda dalam smo0thie untuk sarapan atau minum air kelapa muda disaat stre$s.

6. Pisang

Pisang meng4ndung dua bah4n kim1a yang m4mpu mereh4tkan ot0t iaitu pot4sium dan magnes1um. Ini adalah alas4n mengapa pisang menjadi makanan par4 atl3t selepas bersukan. Bu4h ini juga meng4ndung trypt0phan yang memb4ntu tubvh untuk r11leks.

7. Beras Merah

Menurut G0od Relax4tion, dan mengendvrkan s4raf ot4k dan memb4ntu menghas1lkan horm0n r11leks, seperti ser0t0nin dan mel4tonin.

8. Sayuran Hijau

Sayuran hijau dan berdaun, seperti b4yam dan k4ngkung meng4ndung fol4t yang menjadi vitamin bagi tvbuh uuk memb4ntu menghas1lkan 0pamin, sejenis b4han k1mia dalam ot4k yang mer4ngsang ras4 ny4man. Satu kaj1an yang diterb1tkan oleh Journal of Affective Dis0rders pada 2012 menyatakan orang yang mel4kukan d1et tinggi f0lat kurang g3jala depres1

 

Sumber: Semuanya JDT