H1langkan meng4ntuk dengan bu4t sen4man r1ngan

Sen4man ringan juga amat dig4lakkan bagi para pem4ndu. H4l ini kerana, gol0ngan ini mem4ndu dalam kead4an dvduk dalam temp0h yang lama.

Para pem4ndu dina$ihatkan untuk berhent1 di hent1an reh4t dan r4wat (RnR) di lebvh r4ya jika bera$a pen4t. Sen4man ringan boleh dil4kukan sejuru$ anda berhent1 di kawa$an reh4t dan r4wat. K4edah ini bagi mema$tikan tvbuh kita tidak bera$a le$u ketika mel4kukan kerj4 atau pem4nduan.

Banyakkan minum air

Akhir sekali, anda dig4lakkan untuk minum air putih atau air m1neral sekur4ng-kur4ngnya lapan gela$ sehari. Air putih dapat meng4wal $uhu b4dan serta dapat membek4lkan 0ksigen ke seluruh tvbuh badan tervtama 0rgan ut4ma iaitu 0tak.

0tak yang dipenvhi 0ksigen dapat men1ngkatkan pr0duktiviti kerj4 kita. Menvrut Per$atuan Pervbatan Jepun, mereka mend4pati amalan minum air sebaik sahaja bangun dari t1dur setiap pagi mempunya1 manfaat dalam memul1hkan penyak1t seperti sak1t j4ntung, s4kit kep4la, buah p1nggang dan jangk1tan air kenc1ng.

Sepot0ng ay4t Al Quran di dalam Ay4t Qursi boleh dijad1kan pen4war untuk mengh1langkan ra$a meng4ntuk ini. P0tongan ay4t tersebut berbvnyi…

Selain itu, amalan mu$tajab untuk mengel4k berl4kunya kemal4ngan adalah dengan membaca Ay4t Qursi 3x sebelum mema$ukkan ge4r pertama mahu memul4kan perj4lanan anda dit4mbah dengan ay4t.

 

Sumber: kalifahrasullulah.blogspot.my